В 20 лет легко попасть в ловушку сравнения себя с другими. Будь то подруга, которая только что купила новый наряд, и вы удивляетесь, как она может себе это позволить, незнакомец, пробегающий мимо вас по улице, и вы думаете: « Почему я не могу бегать так же быстро?» , или одноклассник, путешествующий по миру, и вы чувствуете, что тратите жизнь впустую, не делая того же — сравнение — это естественная склонность. Но хотя это инстинкт, присущий всем нам, это не значит, что он всегда полезен.

Как человек в возрасте 20 с небольшим лет, я видела, как все мои знакомые выбирают разные пути. Некоторые из моих друзей уже стали родителями, другие всё ещё живут дома, третьи путешествуют или получают высшее образование. Некоторые уже нашли работу по своей специальности, а другие всё ещё пытаются во всём разобраться. А есть ещё я — человек, который всё ещё пытается собрать всё воедино, понять, что делать дальше. Эта неопределённость одновременно и захватывающая, и пугающая, и, честно говоря, иногда кажется, что ты отстаёшь.

В детстве нас приучают к мысли, что к определенному возрасту мы должны во всем разобраться. В 14 лет от тебя ожидают выбора школьных предметов, и каждое решение приближает тебя к определенному карьерному пути. К 16 годам ты должен выбрать курс в колледже. В 18 лет ты начинаешь подавать документы в университеты, думая, что тебе нужно немедленно направить свою жизнь по заранее определенной траектории. Это судьбоносные решения, которые приходится принимать в таком юном возрасте, и они могут ощущаться как огромный груз на плечах.

Недавно я навестила свою бабушку, и она поделилась со мной мыслью, которая меня поразила. «В твоем возрасте у меня был муж, дети и дом», — сказала она. Я ответила: «Времена изменились, бабушка», — но это заставило меня задуматься: что сегодня считается нормой для человека в возрасте 20 лет? Что на самом деле означает «иметь все под контролем» в современном мире?

Статистика помогает взглянуть на ситуацию в перспективе. Средний возраст покупки дома сейчас составляет 35 лет. Средний возраст рождения ребенка — 30 лет, а средний возраст вступления в брак — 36 лет. И вдруг меня охватывает чувство облегчения — у меня появилось время . На самом деле, у меня даже больше времени, чем я изначально думала, чтобы разобраться во всем и понять, чего я действительно хочу от жизни.

Одна из самых поучительных вещей, которые я недавно прочитала, — это метафора: сравнивать себя с другими — это как судить рыбу по её способности лазить по деревьям . Меня это поразило, потому что мы часто судим себя по чужим историям успеха, которые редко отражают полную картину. Социальные сети только усугубляют эту проблему, представляя тщательно отобранный снимок жизни людей — своего рода подборку лучших моментов. Все публикуют посты о своей новой работе, путешествиях, идеальных отношениях или достижениях. В этом быстро меняющемся цифровом мире легко попасть в ловушку, думая, что ты не соответствуешь ожиданиям, а это опасно для психического здоровья и личностного роста.

В социальных сетях можно постоянно видеть рассказы о чужих успехах , а себя заставлять задаваться вопросом, почему ты не достигаешь тех же результатов. Такое сравнение часто вызывает чувство неполноценности, зависти или разочарования. Почему я завидую девушке, которую даже не знаю? Почему кажется, что у всех всё получается, а я всё ещё не определился со своим дальнейшим шагом?

Но вот и положительная сторона: сравнение не обязательно должно быть негативной силой. Вместо того чтобы рассматривать успехи других как признак своей неудачи, вы можете переосмыслить их как мотивацию. Если кто-то преуспевает в области, в которой вы хотите совершенствоваться, пусть это подтолкнет вас к более активным действиям на пути к собственным целям. С другой стороны, если вы позволите сравнению взять верх, это превратится в порочный круг, ведущий к неуверенности в себе и постоянному чувству неполноценности. Когда вы смотрите на себя через призму сравнения, вы упускаете из виду свой уникальный путь и прогресс, которого вы достигаете.

За последние несколько лет я освоила несколько техник, позволяющих справляться с этими чувствами и не позволять им определять мою самооценку. Вот что я делаю, чтобы не попасть в ловушку постоянного сравнения себя с другими:

Радуйтесь каждой победе, большой или маленькой.

Когда вы постоянно смотрите на то, чего добились другие в жизни, легко забыть, как далеко продвинулись вы сами. Отмечайте свой прогресс, каким бы незначительным он ни казался. Завершили проект на работе? Отпразднуйте это. Удалось ли вам придерживаться фитнес-программы в течение недели? Отпразднуйте и это. Каждая веха — это знак того, что вы движетесь вперед. Признавая маленькие победы, вы начнете замечать, что достигаете целей в своем собственном темпе.

Это также связано с наращиванием темпа. Чем чаще вы отмечаете свои победы, тем больше позитивной энергии вы создаете, что облегчает достижение еще больших результатов.

Ограничьте время, проводимое в социальных сетях.

Я понимаю — это легче сказать, чем сделать. Социальные сети созданы для того, чтобы вызывать привыкание, и трудно не пролистывать ленту и не чувствовать, что ты что-то упускаешь. Но за последние пару лет я сознательно стараюсь проводить меньше времени в интернете. Я не хочу сравнивать свою жизнь с чьей-то отфильтрованной реальностью. Чем больше времени вы тратите на пролистывание, тем больше давления вы оказываете на себя, стремясь соответствовать тому, что видите. Цель не в том, чтобы полностью отказаться от социальных сетей, а в том, чтобы использовать их осознанно. Подписывайтесь на аккаунты, которые вас вдохновляют, а не на те, которые заставляют вас чувствовать себя плохо из-за того, где вы находитесь в жизни.

Оглянитесь назад и оцените, как далеко вы продвинулись.

Иногда важно оглянуться назад, а не только смотреть вперед. Подумайте, кем вы были пять или даже два года назад. Если бы та версия вас увидела, где вы находитесь сегодня, она бы удивилась. Жизнь полна неожиданных возможностей, и ваш путь, вероятно, привел вас туда, куда вы никогда не могли себе представить. Осознание своего роста важно для того, чтобы получить перспективу и оценить свой путь. Это не значит, что нужно перестать стремиться к большему — это просто означает, что нужно признавать и ценить то, где вы находитесь в настоящем, вместо того, чтобы постоянно смотреть вперед.

Разрешите себе совершать ошибки.

Дело в том, что никто на самом деле не знает, что делает. Люди в возрасте 20 с небольшим лет часто действуют наугад, разбираясь во всём по ходу дела. Некоторые лучше умеют притворяться, чем другие, но за каждым успешным человеком стоит множество неудач, уроков и ошибок. Поэтому позвольте себе ошибаться. Ваши 20 лет должны быть временем исследований, обучения и роста, а это значит, что у вас есть свобода рисковать, совершать ошибки и учиться на них. Именно благодаря этим неудачам вы откроете для себя, чего вы действительно хотите, что вам подходит, а что нет.

Поймите, что у каждого свой график.

Ещё я поняла, что нет универсального подхода к жизни. Кто-то может всё спланировать на раннем этапе, а кому-то может потребоваться больше времени, чтобы достичь определённых целей. Кто-то быстро продвигается по карьерной лестнице, а кто-то начинает собственный бизнес позже. Кто-то женится в молодости, а кто-то находит любовь в 30 лет и старше. Больше нет «нормы» — есть только ваш собственный график. Поэтому вместо того, чтобы чувствовать себя отстающим, примите свой собственный путь и верьте, что всё произойдёт в нужное для вас время.

Не бойтесь менять своё мнение.

Ваши 20 лет — это также время постоянных перемен, и это нормально. Ваши интересы, увлечения и цели могут резко измениться в течение этого десятилетия. Не бойтесь менять свое мнение или двигаться в новом направлении. Если вас тянет к чему-то другому, стремитесь к этому. Вы все еще находитесь в процессе самопознания, а это значит, что нужно принимать изменчивость этого времени.

Главный вывод: ваши 20 лет — это время, чтобы во всем разобраться.

Главное, что ваши 20 лет созданы для того, чтобы во всем разобраться. Вам не нужно все решать к 30 годам — жизнь не гонка. Совершайте ошибки, учитесь на них и пробуйте новое. Отправляйтесь в приключения. Целуйте парня. Путешествуйте. Покупайте джинсы, в которых вы чувствуете себя хорошо. Смейтесь с друзьями до слез. Рискуйте. Ваши 20 лет — это время для жизни, роста и исследования того, каким человеком вы хотите стать.

Так что наслаждайтесь. Получайте удовольствие. Это ваше время, и вы можете использовать его по максимуму.